Keep it simple!

Heippa! Täällä on flunssasta jotenkuten selviydytty ja treenit jatkukoon! Kävin tänään veivaamassa ihan muutamalla liikkeellä tajuttoman etureisipoltteen ja ai että, kyllä oonkin sitä kaivannut. Multa tänään Wolffin pukkarissa kysyi joku tyttö, olenko menossa nyt syksyllä kisaamaan. Otin aika kohteliaisuutena, jos oikeasti näytän jonkun mielestä siltä, että olisin 13 viikon päästä lavakunnossa. Hah, kyllä kiirus tulis.

Tänään tipahti minulle postista Team Fitin tiimitakki, joka on muuten todella ihana päällä. Biancaneven kankaat on aina ihan superhyviä, tosin myöskin hintavia.

image(44)Tänään salilla ymmärsin, että tämä on juuri sitä mitä haluan ja mitä tulen tekemään. Tiedättekö, mistä tietää, että on oikean harrastuksen parissa? Siitä, että tähän syttyy koko ajan uudelleen. Vähän niinkuin parisuhde, joka on kaikenaikaa mukavaa, välillä tulee tasaisia ja huonompiakin aikoja, mutta sitten taas ihan yllättäen liekki roihahtaa ihan valtoimenaan. Niin mulle käy salilla ja poseeratessa. Niin mulle käy, kun katselen nyt syksyn kisoihin valmistautuvia, ja niin mulle käy, kun opetan muutamia tyttöjä poseeraamaan lavalle. Kesken hyvän treenin saattaa vallata aivan kyltymätön palo ja tunne, että mikään ei pidättele mua tässä asiassa. Toivon, että jokainen joskus syttyisi johonkin asiaan samanlaisella intohimolla ja onnistumisen tunteen riemulla.

Uskon omassa tavassani harrastaa lajia yksinkertaisuuteen. Yksinkertaisuus on kaunista. Läpi ajan treenatut liikkeet ovat hyviä, niillä on tehty tuloksia ennen, ja niillä tehdään tuloksia nytkin. Vierastan liikaa hifistelyä niin salin kuin keittiönkin puolella. Inhoan vatkata salilla jotain pakarapotkuja, vaikka en sano, että ne huonoja olisi. Pidän isoista perusliikkeistä ja niiden variaatioista.

Keittiössä en todellakaan sekoittele siitepölyä ja viheruutetta sekaisin, vaan paistan lihaa ja makaroonia ja heitän kylkeen kurkkua. Simple as that. En usko mihinkään pikadieetteihin, enkä usko laihduttaviin pillereihin. Uskon vitamiineihin, hyviin ravintoaineisiin sekä muutamaan lisäravinteeseen, joista en luovu. Näihin kuuluu malto, proteiini, kreatiini ja BCAA. Olen joskus syönyt miljoonaa erilaista lisäravinnetta, mutten oikeasti ole kokenut niiden auttavan treeniin. Sain pari viikkoa sitten Mass.fi-tiimiltä kokeiluun Mass iBCAA:n ja Mass Arginine:n *. Pienen lapsen riemulla lähdin kokeilemaan itselleni uusia tuotteita hihkuen salille! Mitenkäs kävi?

image(13)Mass iBCAA Powder on aminohappovalmiste, ja vastaavanlaista olen tosiaan aina käyttänyt. Imeytyessään kroppaan aminohapot auttavat ylläpitämään lihasta ja säilyttämään kehon glykokeenivarastoja. Olen kokeillut monia eri BCAA-valmisteita, ja rehellisesti voin todeta tämän olevan yksi parhaista kokeiluistani. Olen tuntenut olevani treeneissä koko ajan energinen, eikä väsähtämistä ole ollut havaittavissa. Vastapainoksi totesin eräänä kauniina päivänä ollessani salilla pelkän veden kanssa, että treenienergian hiipuminen tapahtui jo muutamien sarjojen jälkeen. Ja vaikka ”ei näitä maun takia juoda”, kyllä itselleni maku on tärkeä, koska juomia tulee kuitenkin litkittyä useampia päivittäin. Olisihan se perin ikävää, jos pitäisi aina juoda treenijuoma pitäen nenästä kiinni (tätäkin olen tehnyt). Makuna itselläni oli sweet lime, ja todella raikkaan makusta! Täydet pisteet tälle tuotteelle ja jatkoon menee omissa treeneissä myös.

Toisena tuotteena oli itselle tuikituntematon arginiini, jolla kerrotaan olevan vaikutus suorituskykyyn, palautumiseen, voimatasojen nousuun ja lihasmassan kasvuun. Arginiini on yksi aminohapoista, ja sen kerrotaan parantavan hapen kuljetusta kropassa.

image(45)En ikinä kehu, enkä tule kehumaan, tuotetta turhaan. Ja tätä en pysty kehumaan. Vaikka arginiinia otin päivän maksimiannoksen, en huomannut minkäänlaista eroa missään. Toki voi olla, että olen vain kokematon käyttäjä. En osaa arvioida tuotetta tarpeeksi syväluotaavasti tai osaa erottaa pieniä muutoksia treenissäni. Mutta itselläni tämä tuote ei tule pysymään jatkossa mukana, koska en koe tehoa suureksi. Jos arginiinia kuitenkin haluaa juoda, suosittelen juomaan jonkun hyvänmakuisen juoman kanssa tai sekoittamaan johonkin muuhun. Yksikseen maistuu meinaan aika hirveälle.

Markkinoilla on jatkuvasti uusia tuotteita lisäravinteista ja pyörää yritetään keksiä kerta toisensa jälkeen uudestaan. Hyviä lisäravinteita löytyy, kuten edellä mainittu BCAA-valmiste, mutta rahansa saa myös erittäin etevästi tuhlattua jonnin joutaviin pulvereihin ja putuihin. Terve kriittisyys kannattaa pitää aina mukana.

Palataan taas!

*sisältää tuotelinkkejä

Ihana kesä ja kamala stressi

Kello löi vähän yli 12 yöllä, paras aika siis kirjottaa blogia! 😀 Mihin tää aika aina katoaa päivisin?!

Oon täällä viimeisen viikon koittanut parhaani mukaan rentoutua. Oon käynyt Vantaan Flamingo Spa-kylpylässä, syönyt hyvin ja nukkunut paljon. En edes valehtele, kun sanon, että pari viikkoa taaksepäin olin oikeasti aika hermoromahduksen partaalla, elämä heitti samaan syssyyn kaikenmaailman kuraa ja vaikka paljon jaksan niskassani kantaa, niin raja se tulee itselläkin vastaan. Kaikki pienet asiat saivat vollottamaan ihan valtoimenaan, eikä aina tarvittu edes sitä pientä asiaa. Se on hämmästyttävää, miten nurinkurisesti elämän näkee, kun harteilla painaa kova stressi. Asiat venyvät ja suurentuvat ja hyvät asiat jäävät aivan taka-alalle. Vaikea nähdä omaa napaansa pidemmälle ja ihmisten ”kyllä se siitä”, ”ei se ole niin vakavaa”-kommentit tuntuvat aivan jumalattoman ärsyttäviltä. Nyt kuitenkin taas paljon parempi olo ja levännyt mieli.

image(34)Oli ihan mahtava tuo Vantaan kylpylä! Oon käynyt Suomessa sekä Tallinnassa monissa kylpylöissä, mutta tämä melkein vie voiton kaikista. Tai ainakin saa jaetun ensimmäisen sijan. Aivan ihana seesteinen tunnelma tuolla K20-puolella. Tommosen kuuman altaan ja pylväät tarvisin kotiinkin! 😀

Viime viikolla soittelin Kirjovaaran Sampolle jälleen, että joskos mentäisiin taas reenaamaan. Jatkan siis Sampolla jälleen, on se sen verran hyvä valmentaja! Suunniteltiin vähän tulevia kisajuttuja, ja ensi kevät olisi kyllä paras aika kisata seuraavan kerran. Ensi keväänä vaan on aika kiireinen aika muuten, joten kisahommat ei tule kovin hyvään aikaan silloin. Mutta pitää nyt katsoa. Syksyllä en haluaisi mennä junnuihin, koska silloin ei ole SM-kisat, eikä EM-paikkaa ole jaossa. MM-karsinnat ei jostain syystä nyt houkuta. Tokihan voisin repäistä naistenkin sarjaan syksyllä! Mikäpä siinä. Riippuen siitä, kuinka hyvin tässä nyt kehitytään seuraavan vuoden aikana.

image(38)Mietin tänään olkapäätreenin jälkeen, että mikä luojan virhe on tapahtunut Scitecin tuotannossa, kun ovat saaneet aikaiseksi niin järkyttävää ”vaniljan” makuista proteiinia?! Ostin oikein kunnon pötikän Scitecin palkkaria, missä on hiilaria ja proteiinia sekaisin ja aattelin, että joo eihän tää voi pahaa olla, vanilja on aina vanilja. Mutta mitä vielä! Lähinnä tulee mieleen joku keinotekoinen kylmä kaurapuuro, joka on vähän eltaantunut. Kylmä puuro. Se pitäisi olla sen nimi. Ei valinja! Saakeli. En yleensä oo kovin herkkänahkainen lisäravinteiden maun kanssa, mutta jotain rotia nyt! Palkkarit pitää vetää aina mahdollisimman vähän veden kanssa shottina ja ilme on sen jälkeen samanlainen, kuin ottaisi tequilan. Täytyy varmaan ottaa ens kerralla pukkariin mukaan sitruuna ja suolaa myös, että saa aitoa tunnelmaa.

Mutta, mitäs muuta. Ihana hei kun on tullut lämmin! Tai ainakin jokseenkin lämmin. Suomen kesän tunnistaa siitä, että kaikenmaailman omituiset taivaltajat ovat kuoriutuneet talvipesästään ulkoilmaan. Naapurustossani asuu vanha, vihainen muori, jolla on räksyttävä rakki. Tämän mummon elämän päätehtävä ja tarkoitus on pitää huolta siitä, että kukaan ei pyöräile kävelytiellä!! Sehän vasta mummoa meinaan suututtaa. Jos joku näin sattuu tekemään, hänellä on täysi oikeus huutaa jo sadan metrin päästä, että ”HUORA! LUTKAN PENIKKA! PIKKUHOMO!” Hän jatkaa tätä myös sinun pyöräiltyäsi ohi sen sata metriä. 😀

Tänään taas kävellessäni kotiin, muutama humaltunut herrasmies iski katalasti kiinni ja pyysivät mukaansa muutamalle. Kerroin kauniisti olevani menossa vielä salille tänään, jolloin sain vastauksen: ”Sää oot käynyt jo ihan liikaa salilla”. Haa! Olikohan toi kohteliaisuus vaiko ei? En tiedä. Nauroin silti.

image(35)Kesällä tuntuu kelloon napsahtavan pari tuntia lisää, mikä on todella jees! Minä, jossa on jotain mennyt vikaan, kun voisin nukkua varmaan viikon putkeen heräämättä, heräilen kesällä jo jopa aika aikaisin! Tämä siis tarkoittaa itselleni viikonloppuna esim. kello yhtätoista, mutta kuitenkin! Talvisin saatan hyvin nukkua viikonloppuna vaikka kolmeen päivällä, jos ei ole mitään tekemistä. Illallakaan ei väsytä, kun on niin valoisaa. Todella bueno!

Nytpä minä lähden kyllä nukkumaan. Tai no, ehkä katon vähän vielä Poliisien kotietsintä-sarjaa. Oon koukussa! Katon sitä aina iltaisin sillon kun oon yksin. Tunnin katson silmä kovana, kuinka asunnoista löytyy irtonaisia päitä, ihmisiä hakataan ja rattijuopot valtaavat alaa. Sen jälkeen sammutan television, istun sohvalla risti-istunnassa ja mietin, mikäköhän tuo rasahdus oli, entäs mikä tuo oli? Onkohan joku tossa mun oven takana? Entäs tuolla vaatehuoneessa? Ilta päättyy siihen, että tarkistelen saunan lauteiden aluset ja vaatehuoneen ylähyllyt, ettei siellä vain ole ketään, jätän valon päälle ja menen hermostuneena nukkumaan! Näin käy joka ikinen kerta ja silti katson sitä aina. Niin että onko ihminen tyhmä olento, vai kuinka? 😀

Hyvää yötä!!